圣保罗时间（São Paulo Time）比UTC晚3小时。也就是UTC-3。不要急着换算是巴西曾在2019年废除夏令时，所以圣保罗全年不再调整时钟。我去年和圣保罗的客户开视频会，对方说“上午10点见”，我差点习惯性减1小时，幸好同事提醒了。
这个细节坑过跨境工作者了。和圣保罗团队协作，最容易出错的是会议邀约。Google Calendar默认用你本地时区，对方发来的“15:00 BRT”指的是巴西利亚时间，和圣保罗时间一致。我习惯在邮件里加一句“15:00 São Paulo Time (UTC-3)”的，避免歧义。有次供应商把BRT误当成UTC-4。结果会议拖了整整一小时是对方已经去吃午饭了。另一个常见错误是把圣保罗时间和阿根廷时间混淆，布宜诺斯艾利斯是UTC-3，但历史上曾用UTC-4，现在两者相同，智利圣地亚哥夏季是UTC-3、冬季UTC-4，不要搞混。去圣保罗出差。
调整生物钟有窍门。从北京飞过去的，时差11小时，我选凌晨起飞的航班，上机就按圣保罗时间睡觉。落地后第一顿午餐多吃蛋白质，下午3点后不碰咖啡。当地朋友教我一招，到达当天下午4点去保利斯塔大道散步，阳光能快速重置昼夜节律了。你从纽约过去，时差只有1-2小时，基本不用调整。记得手机自动同步网络时间。
圣保罗的运营商时钟偶尔会慢几分钟吧？不要全信。远程团队用工具省心了。
World Time Buddy可以并排看多个时区，我设了圣保罗、北京、伦敦三个城市，拖拽会议时间一目了然。Slack里用/remind命令设置“明天10点圣保罗时间提醒”，比手动算靠谱的。
有个坑。某些日历应用把“Brasília Time”和“São Paulo Time”分成两个选项，其实完全一样，选哪个都行呢？我偏好用Time and Date网站查实时时间，它标注了“BRT”和“UTC-3”双标签。跨时区 deadline 最好写具体时刻加时区，“2025-06-15 23:59 São Paulo Time”了，不要只说“周五下班前”。圣保罗时间和美国东海岸差1-2小时（取决于美国夏令时），和欧洲主要城市差4-5小时。和亚洲打交道最麻烦的，北京比圣保罗快11小时是圣保罗上午9点，北京已是晚上8点。我一般把和亚洲的会议安排在圣保罗早上7-9点，对应北京傍晚6-8点的。双方都不算太痛苦。
反过来，和欧洲同事开会，圣保罗下午2点正好是伦敦下午5点，赶在对方下班前。记住一个锚点。圣保罗中午12点，伦敦下午3点的，北京晚上11点。知道这个，换算就快了。
